На Севере ― плыть, или Как моржи Мончегорска добиваются титулов чемпионов мира

Татьяна Кожина — уникальный спортсмен. В Мончегорске она единственный чемпион мира и России по зимнему плаванию. Ещё в начальной школе перед маленькой девочкой был выбор: лыжи, коньки, гимнастика или хор. Но родной стихией всё-таки стала вода. Мончегорка поделилась с порталом «Город Онлайн» своими наработками, достижениями и планами на будущее.

Социальные сети: vk.com/id46146985

Профессия: специалист по физической культуре и спорту, тренер-преподаватель

Экстремальное увлечение: зимнее плавание

Спорт не прощает перерывов

Спорт начался у меня с гимнастики. Но в своё время я сильно переболела бронхитом и пропустила два месяца занятий. Спорт не прощает перерывов, а уступать в результатах не позволил характер. Привыкла ставить высокие цели и добиваться их. Ещё нравились коньки и лыжи. В школе занимала первые места в лыжных соревнованиях. В восемь лет я начала заниматься одновременно музыкой и плаванием. В советское время для отбора в спортивные секции приглашали целые классы. Тогда плавать я не умела. Тренер проверял физические данные и как ребёнок держится на воде. Неожиданно для себя я проплыла несколько метров.

У меня был маленький рост, но я прошла отбор, так как была худенькая и лёгкая. Зачислили в спортивную школу №5 Мурманска (ДЮСШ). И хотя в роду пловцов нет, эта стихия меня захватила.

Совмещать учёбу, хор, тренировки и большие расстояния Мурманска не получалось. Поэтому ушла с головой в воду. Буквально и фигурально. Освоить все стили плавания получилось легко. В то время за каждые преодолённые 25, 50 метров дистанции давали значки. Я их храню.

Быстро выполнила высокие спортивные разряды. 22 декабря 1979 года установила рекорд среди девочек 11–12 лет: на дистанции 50 метров брасс показала время 0:37,70 (37 секунд). Этот результат по «длинной воде» (в 50-метровом бассейне) в данной возрастной группе в нашем регионе пока не побит. В этом же возрасте я выполнила КМС (кандидат в мастера спорта. — Прим. ред.). Достижения считаю заслугой моего первого тренера Розы Николаевны Зиминой.

Москва ― школа жизни

В 11 лет я поехала на тренировочные сборы в Москву, где прошла отбор в столичную юношескую сборную. Попала к выдающемуся человеку, заслуженному тренеру СССР по плаванию, заслуженному работнику физической культуры РФ Льву Николаевичу Порозову в спортивном центре «Виктория» при спортивном интернате №9. Он тренировал бригаду девушек-брассисток. Им воспитана олимпийская чемпионка 1976 года Марина Кошевая.

Мама растила меня одна, работала в «Тралфлоте» поваром, часто ходила в море. Я оставалась с её сестрой, своей тётей. К разлуке привыкла, но страх уехать в большой город был, поэтому решение далось нелегко. В столице я жила три года. С пятого класса зарабатывала сама, спортсменам за высокие достижения платили зарплату 120 рублей в месяц. В «Виктории» находилась на полном гособеспечении (от еды и одежды до жилья), поэтому деньги отдавала маме. Конечно же она тратила эти доходы на меня.

Спорт воспитал мой характер. Мы тренировались целыми днями: с утра час в спортивном зале, потом —два с половиной часа в воде, а вечером — снова два-три часа в бассейне.

За здоровьем строго следили врачи, но поблажек не было. Болит ухо, но нет отита, значит, залепи пластилином и иди в воду. Но из-за постоянных тренировок осваивать школьные программы было некогда. Поэтому после окончания седьмого класса, пока мама была в море, я собралась и уехала домой. Такой характер: если решила, то не переубедить. Восьмой, последний, класс школы заканчивала в Мурманске.

Одна любовь на всю жизнь

Вместе с плаванием пришла ещё одна истинная любовь и тоже на всю жизнь. После окончания школы я поступила в Мончегорский спортивный техникум (сейчас СКФКиС). Это был первый год, когда открыли отделение плавания. Желающих учиться было очень много. В Мончегорске я встретила свою единственную любовь — супруга Алексея Николаевича Кожина. Он родом из Апатитов, занимался спортивным плаванием со званием кандидата в мастера спорта. Мне было 18 лет, а он на пять лет старше. К тому же преподаватель плавания в техникуме.

Вы спросили, кого считаю главным наставником и тренером в своей жизни? Безусловно, это мой любимый муж. Предложение сделал сразу. В техникуме, конечно, не все поняли таких отношений педагога и студентки. Но против любви нет аргументов. Сразу же родилась наша первая дочь. А через шесть лет — вторая. Моя мама помогала с девочками: всю любовь, заботу и внимание, которые не успевала из-за работы уделять мне, отдавала внучкам.

Муж из-за болезни ушёл очень рано, в 39 лет. После его смерти мама стала моей главной поддержкой и болельщицей на всех соревнованиях, где я выступала. Жизнь испытывает меня на прочность не только в спорте. Тяжело уходила из жизни и мама. Когда я ухаживала за ней, отвлекалась разными поделками. Мастер-классы смотреть было некогда. Всё рождалось само: смастерила ёлочку из макарон, потом картины из пластилина. Ещё при жизни мамы научилась вязать крючком и спицами. Всё рукоделие пригодилось в дальнейшей работе с детьми.

Тренер ― это прежде всего практика, а потом уже теория

За время тренерской работы пришла к выводу, что практика стоит на первом месте. До сих пор в душе я по профессии считаю себя тренером. С детьми занималась не только в сфере спорта. Работала в детских садах, в отделении для несовершеннолетних в социальной сфере. Первые десять лет трудовой деятельности преподавала плавание во Дворце спорта комбината «Североникель», пока не сократили мою ставку. Группы всегда были переполнены. Я строгий педагог, в котором сочетается суровость, настойчивость, справедливость и юмор. Дети тянулись, а их родители — мои друзья до сих пор, следят за моей спортивной жизнью. У меня особая методика дыхания, скольжения, подвижности и выносливости тела. Плавание не может существовать без физической подготовки. Нужно развивать гибкость (растяжку), умение работать в команде в игровых видах спорта. Стремилась к тому, чтобы ученики были одновременно расслаблены в воде и легко управляли своими действиями. Тренер должен быть личным примером во всём. Я, если нужно было что-то показать, заходила с детьми в бассейн. Плавала и выполняла упражнения вместе со своими воспитанниками.

Первое, что нужно освоить в плавании, — это дыхание. Если ребёнок будет правильно дышать, страха воды не будет. Пришло это с опытом. Позже я работала в детских садах, где применяла свои разработки. Одна из них — дышать в трубочку. Другое придуманное мной упражнение — дуть на шарик в ёмкости с водой. Здесь, как в спортивных играх, есть соревновательный момент: кто больше задует шариков в ворота соперника, тот победил. Малышам очень нравятся такие занятия, и получается отличный результат. Ребёнок в воде чувствует себя уверенно, хорошо держится на воде и не тонет.

Ещё очень важны упражнения. Не просто наматывать километры в бассейне, но отрабатывать движения рук, ног, положения тела в воде. И, конечно, идти в ногу со временем. Для участия в соревнованиях необходимо следить за изменениями в стилях и техниках. Так, раньше при заплыве брассом нельзя было погружать голову под воду. Теперь разрешено заныривать. Но в зимнем плавании правила остались прежними.

Командный игрок

К зимнему плаванию я пришла в 37 лет. В Заполярье есть такое водное братство, которое не даёт мне покоя и стимулирует на высокие достижения. Я согласилась участвовать в соревнованиях по зимнему плаванию, чтобы поддержать команду Мончегорска и Заполярья. В ней сейчас 20 человек, от Мончегорска вместе со мной — шесть. Всего в регионе, включая любителей, больше 500 моржей.

Фото: команда Мончегорска

Первые для меня соревнования в холодной воде состоялись в апреле 2004 года в Мурманске на Празднике Севера. Участвовало примерно 100 человек, плыли одну дистанцию — 25 метров вольным стилем и смешанную эстафету 4х25 метров вольным стилем (четыре этапа по 25 метров). Это командные соревнования, и наша сборная из Мончегорска неоднократно становилась победителем. У нас была очень сильная команда из 10–12 человек, восемь из которых — профессиональные пловцы с высокими разрядами. Постепенно сборная распалась, поскольку люди переезжали жить в другие города.

Три года подряд была абсолютной чемпионкой Праздника Севера по зимнему плаванию. Первые ощущения были сравнимы со взрывом мозга: в кровь поступает такой адреналин, ощущения потрясающие, хочется жить. Позже пришла радость от того, что не замёрзла и не заболела.

Мама ещё была жива и сначала очень переживала за меня. Ведь это плавание в воде, температура которой составляет ноль градусов, максимум +2. При этом температура воздуха может доходить до минус тридцати. Но потом мама успокоилась и просто радовалась моим успехам. В настоящее время у меня два титула чемпиона мира по зимнему плаванию (в 2014 году в Рованиеми, Финляндия, и в 2018 году — в Таллине, Эстония) и десять титулов чемпиона России в своей возрастной группе.

Всего в моей копилке наград — 57 медалей за соревнования разного уровня по зимнему плаванию. Мною было установлено три мировых рекорда (МР): в 2014 году на дистанции 25 метров брасс в возрастной группе «Е» 45–49 лет, в 2018-м на той же дистанции тем же стилем в возрастной группе «F» 50–54 года и в 2019 году — 5-й Кубок мира в Петрозаводске на 25-метровке баттерфляем. А также пять Российских рекордов (РР) на дистанциях 25, 50 и 100 метров (брасс и баттерфляй).

Фото: чемпионат мира 2014 г.

Не морж по большому счёту

Я не морж по большому счёту, потому что зимой в водоёмы не вхожу. Только один-два раза в год участвую в соревнованиях. Нет постоянства в тренировках на воде. Сейчас закрыт на ремонт главный бассейн города — спорткомплекс «Гольфстрим». Я сейчас на пенсии, посещать платно тренажёрные залы и бассейны не могу себе позволить. Приглашают коллеги по зимнему плаванию в Мурманск. Там плаваю в бассейне, хожу в спортзалы, иногда занимаюсь на Семёновском озере, где есть небольшая прорубь и домик для моржей. Хотелось бы, конечно, больше возможностей для тренировок, поскольку зимнее плавание — экстремальный вид спорта и требует хорошей подготовки.

Плотность холодной воды

Когда плывёшь в холодной воде 100 метров, постепенно наступает ощущение очень большой плотности этой среды, как будто ты находишься в киселе или вязнешь в болоте. Страха нет. Но важно сохранять ощущение реальности и подходить ко всему с умом. Ведь после соревнований приходится возвращаться в обычную жизнь, для которой тоже нужны силы. Поэтому иногда наступает момент, когда плывешь и думаешь: «А зачем тебе эти медали? Может, сойти с дистанции?» Но характер не позволяет, и команду подвести нельзя. Поэтому собираю волю в кулак и плыву до конца.

Борец по жизни

Сейчас я занимаюсь внуками. Их у меня трое: первый внук, Андрей, — от младшей дочери Светланы и двойняшки Богдан и Даша — от старшей Анастасии. Летом я с внуками собираюсь в отпуск: дети доверяют. Очень счастлива, что дочери подарили мне внуков, особенно мальчишек, так как у меня две девчонки. Старший внук — моя надежда и опора. Он профессионально занимается бальными танцами. Очень горжусь им. Из Мончегорска не уезжаю из-за родных. Хотя меня периодически приглашают на работу по профилю в Петрозаводск и Мурманск. Но здесь моя семья, внуки. Хочется им помочь.

Мне очень жаль, что всего десять лет получилось поработать по любимой профессии тренера по плаванию. Передать все свои знания, умения и воспитать достойную смену пловцов не успела. Есть много, чему хотелось бы научить, каким опытом поделиться. Но мои ученики помнят не только своего тренера, но и уроки. И по этим методикам учат дышать, держаться на воде своих детей.

В ближайших планах — вопрос об участии в чемпионате мира. Он состоится в марте 2022 года в Петрозаводске. Как всегда, уговаривают коллеги из Мурманска. Иногда думаю: стоит ли? Но, вспоминая, как жалела, что не смогла соревноваться из-за спортивной травмы колена в 2016 году на чемпионате мира в Тюмени, понимаю, что хотелось бы принести пользу команде Мурманской области. В любом случае буду болеть за своих.

Официальное признание

Сегодня зимнее плавание разделяют в зависимости от дистанции на холодовое (ледяное, где плывут один километр) и зимнее (от 25 метров до 450 метров). Мировые соревнования собирают несколько тысяч участников, а начиналось всё с нескольких сотен. В зимнем плавании поменялись правила старта. Раньше в воду ныряли с помостов (высокий старт), а теперь спортсмен стартует из воды (низкий старт — полностью заходит в воду и погружает плечи). Буквально за небольшой промежуток времени были введены стандарты, приближенные к олимпийским. Требования к бассейну на открытой воде стали жёсткими: он должен быть строго 25 метров, а был 12,5 метра. Изменилось и количество плавательных дорожек: с двух до восьми–десяти.

Создаются комфортные условия для участников: чаны с горячей водой, просторные бани, тёплые раздевалки, используется автоматический электронный секундомер с табло для фиксации времени заплывов. Поэтому я надеюсь, что спортивное зимнее плавание внесут в официальный реестр видов спорта как отдельный зимний вид спорта. Кроме того, признают на федеральном уровне и включат в программу Олимпийских игр. Считаю, что зимнее плавание достойно внимания, поддержки и развития.

Все фото из личного архива Татьяны Кожиной